- Москва, Москва, Россия
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
- Новосибирск, Новосибирская область, Россия
- Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
- Екатеринбург, Свердловская область, Россия
- Краснодар, Краснодарский край, Россия
- Красноярск, Красноярский край, Россия
- Казань, Республика Татарстан, Россия
- Самара, Самарская область, Россия
- Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
Поделиться ссылкой
Витамины и минералы - Витамин B6, 30 таб.
Возвращаем 5% от каждой покупки, 1 балл = 1 ₽
Витамины и минералы - Витамин B6, 30 таб.
Характеристики
Состав
Целлюлоза микрокристаллическая и кальция гидрогенфосфат (носители), стеарат магния и диоксид кремния аморфный (агенты антислеживающие), пиридоксаль-5-фосфат, метилкобаламин, L-5-метилтетрагидрофолат.
Описание
Активная форма:
- пиридоксаль-5-фосфат,
- можно использовать и неактивную форму пиридоксин – не такая эффективная и ее надо больше– возможна изжога/повышенное выделение желудочного сока
Синергисты:
Магний, Витамин Д3, Железо, Б2
Антагонисты:
Витамины Б1 (становится антагонистом, когда используется как моно-препарат в лечебных дозах), Б9, Е, Цинк.
Магний – увеличивает Б6 и проникновение в клетку.
Б2 превращает Б6 в активную форму
Б12, Б9 (участвуют все вместе в детоксикации эстрогенов), поэтому в т.ч. когда низкий уровень группы В эстрогены доминируют
Важно! Одновременный прием Б6 и Б9 увеличивает потребность в Б9 и наоборот.
Одновременный приём Б12 и Б9 увеличивает потребность в Б12.
Вытесняют В6: диуретики, противотуберкулезные препараты, КОК, алкоголь, противоревматические средства
Восполняющая доза:
М/Ж 50-200 мг
Максимальный ежедневный рекомендуемый уровень:
М/Ж 100 мг
Профилактическая доза:
М/Ж 2 мг
Симптомы дефицита:
- вы не помните свои сны, бессонница
- покалывание в руках/ногах,
- сухость кожи вокруг глаз, над бровями и шее,
- депрессия, ментально-эмоциональные проблемы
- раздражение/нервозность,
- себорея,
- метеоризм,
- ПМС, эстрогено-доминирование (ЭД),
- почечные камни (здесь может быть и нехватка магния, и много сахара)
- глоссит, гипотиреоз
- отеки, мигрени
Белки состоят из аминокислот и именно Б6 направляет аминокислоты «куда надо», это он их узнает и направляет.
По идее: нет дефицита белка – есть дефицит аминокислот.
Причины дефицита:
- мало белка в питании
- белка нормально, но мало соляной кислоты/гипоацидность (это пониженная кислотность желудочного сока)
- аминокислоты не могут использоваться в обмене веществ
- перебор белка – весь Пиридоксин используется на это (из кишечника, печени, клеток), дефицит в теле
- стресс (физический, психологический) – надпочечники выбрасывают гормоны стресса, которые запускают белковый обмен веществ, чтобы бороться со стрессом, поэтому у «стрессовых» людей низкий белок.
- чем сильнее стресс, тем больше белка тратится!
- без Б6 не будет выживания в стрессе!
- чем сильнее стресс – тем больше из аминокислот вырабатывается «заряженного белка»,
- аутоиммунные заболевания,
- гомоцистенурия (расстройство обмена метионина, характеризующееся выделением гомоцистина с мочой)
- алкоголь, антидепрессанты, КОК.
Функции:
- синтез белков, образование антител, красных кровяных телец
- выживание в стрессе, поддерживает уровень магния в крови
- образование гормонов, рост мышц, расход жировых запасов
- важен для кроветворения (образования гемоглобина, эритроцитов),
- противосудорожная активность
- положительно влияет на тонус матки (поэтому назначают магний Б6)
- укрепляет иммунитет
- улучшает эффекты инсулина
- снижает холестерин
- улучшает работу печени
- нервная система: все с психическими расстройствами должны принимать Б6 увеличенные дозы (баланс натрия и калия, о которых заботится Б6, важен для нервной системы)
Лабораторная диагностика:
Органические кислоты в моче: ксантуренат (чем выше её уровень, тем более выражен недостаток Б6), кинуренат
Гомоцистеин высокий – у многих есть мутация по гомоцистеину (слабое связывание кофакторов с ферментами) – им нужна более высокая концентрация
Анализ крови Б6 - норма в верхней трети рефересных значений.
Причины дефицита:
- мало в пище
- хранение продуктов на свету
- консервирование
- беременность,
- алкоголизм
- если есть воспаление кишечника – как правило Б6 низкий.
- когда повышен С-реактивный белок (маркер воспаления) скорее всего низкий Б6.
- высокие потребности Б6 при беременности.
- при приеме КОК потребность в Б6 повышается в 2-10 раз
Менопауза и Б6:
Б6 + Б9 = укрепляют соединительные ткани,
без них образуется много гомоцистеина, который плохо влияет на кости
Соль и Б6:
Если много солить будет дефицит Б6 = отёк (за брюшиной может скопиться и удерживаться до 1 л воды)
У астматиков часто низкий Б6 из-за препаратов.
Для усвоения аминокислот надо всегда принимать Б6 (10-20 мг)
Б6 является кофактором для магния – улучшает усвоение и обратно (с магнием Б6 лучше проникает в клетку)
Содержится:
Фасоль, грецкие орехи, облепиха, тунец, скумбрия, проросшие зерна пшеницы, печень говяжья, фундук, бананы, авокадо
Рекомендации к приему: для ликвидации дефицита принимать отдельным препаратом.
Отзывы
