-
Москва, Москва, Россия
-
Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
-
Новосибирск, Новосибирская область, Россия
-
Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
-
Екатеринбург, Свердловская область, Россия
-
Краснодар, Краснодарский край, Россия
-
Красноярск, Красноярский край, Россия
-
Казань, Республика Татарстан, Россия
-
Самара, Самарская область, Россия
-
Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
ЧТО С ЧЕМ МЕШАТЬ, ЧТОБЫ УСИЛИТЬ ЭФФЕКТ
Существует огромное количество добавок. Но задумывались ли вы, как они взаимодействуют друг с другом? И как их правильно комбинировать, чтобы усилить эффект?
Разбираем самые рабочие сочетания для максимума пользы:
1. Креатин + Бета-аланин
Классическая связка для тренировок на выносливость и силу. Креатин даёт энергию для коротких мощных усилий, а бета-аланин отодвигает усталость, позволяя сделать больше повторений. Вместе они работают сильнее, чем по отдельности.
Как пить: 5 г креатина + 3–4 г бета-аланина
2. Креатин + Протеин
Сочетание для ускорения набора мышечной массы и сокращения времени восстановления. Протеин даёт белок, креатин — силу и энергию.
Как пить: после тренировки, растворив в воде или молоке.
3. Аргинин + Коллаген
Аргинин необходим для синтеза коллагена. Без него коллаген работает вполсилы. Если вы пьёте коллаген для кожи, суставов или волос, добавление аргинина усилит эффект.
Как пить: 3–5 г аргинина + порция коллагена, лучше перед сном или утром.
4. Цитруллин + Аргинин
Цитруллин работает как «усилитель» для аргинина: он не даёт ему разрушаться в печени, поэтому уровень оксида азота становится выше. Это даёт лучший памп и улучшает кровоток.
Как пить: 3–6 г цитруллина + 3–5 г аргинина за 30–60 минут до тренировки.
5. L-карнитин + Кофеин
Исследования показали, что эта комбинация может снижать процент жира и вес тела. L-карнитин помогает транспортировать жир в митохондрии, а кофеин ускоряет метаболизм.
Как пить: L-карнитин за 30 минут до тренировки + кофеин
6. Креатин + Таурин + Бета-аланин
Таурин поддерживает гидратацию клеток, бета-аланин отодвигает усталость, креатин даёт силу. Это рабочая схема для интенсивных тренировок.
Как пить: как часть предтренировочного комплекса или смешать самостоятельно.
7. Протеин + Лейцин
Лейцин — это аминокислота, которая запускает синтез мышечного белка. Если добавить его к протеину, мышцы получают более сильный сигнал к росту. Особенно это важно для тех, кто старше 40 или использует растительный протеин.
Как пить: 2–3 г лейцина вместе с порцией протеина.
8. Протеин + Витамин D
Витамин D помогает мышцам работать и восстанавливаться. Исследования показали, что сочетание сывороточного протеина и витамина D даёт больший прирост мышечной массы, чем просто протеин.
Как пить: порция протеина + капсула витамина D.
9. Креатин + Цитруллин
Связка для взрывной силы и выносливости. Цитруллин улучшает кровоток и доставку кислорода к мышцам, а креатин даёт энергию для мощных усилий.
Как пить: 3–5 г креатина + 3–6 г цитруллина за 30–60 минут до тренировки.
Выбирайте свои сочетания и получайте ещё больше аффекта от продукции Bombbar!
