-
Москва, Москва, Россия
-
Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
-
Новосибирск, Новосибирская область, Россия
-
Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
-
Екатеринбург, Свердловская область, Россия
-
Краснодар, Краснодарский край, Россия
-
Красноярск, Красноярский край, Россия
-
Казань, Республика Татарстан, Россия
-
Самара, Самарская область, Россия
-
Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
КАКАЯ ТРЕНИРОВКА ПОДХОДИТ ИМЕННО ТЕБЕ?
Разбираем четыре самые популярные цели и подбираем под них нагрузку и помощников Bombbar.
1. ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ
Что делать: сочетать кардио и круговые силовые тренировки.
Кардио для жиросжигания, силовые чтобы сохранить мышцы и ускорить метаболизм.
Как часто: кардио (ходьба, бег, велосипед) 3–4 раза в неделю, силовые круговые — 2–3 раза.
Помощники Bombbar:
· L-карнитин — помогает организму эффективнее использовать жиры как источник энергии во время кардио.
· Протеин — помогает поддерживать высокую норму белка, которая критически важна при похудении, чтобы сохранять мышцы.
· Витаминно-минеральный комплекс — на дефиците калорий организм особенно нуждается в поддержке. Витамины группы Участвуют в энергетическом обмене, магний помогает нервной системе и мышцам, цинк и селен поддерживают иммунитет.
2. ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ НАБРАТЬ МЫШЦЫ
Что делать: базовые силовые упражнения с прогрессией весов (приседания, становая, жим). Кардио минимально (1–2 раза в неделю, лёгкое), чтобы не сжигать лишнюю энергию.
Как часто: 3–4 силовых тренировки в неделю.
Помощники Bombbar:
· Протеин — строительный материал для мышц. Без него даже лучшая тренировка не даст результата.
· Гейнер — для роста мышц нужны не только белки, но и углеводы. Гейнер помогает закрыть эту потребность и даёт дополнительную энергию для тренировок и восстановления.
· Креатин — увеличивает силу и помогает прогрессировать в весах.
· Коллаген — поддерживает суставы и связки, которые испытывают нагрузку при работе с весом.
3. ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ СТАТЬ ВЫНОСЛИВЕЕ
Что делать: кардио средней и высокой интенсивности (бег, велосипед, сайкл, плавание).
Как часто: 3–4 раза в неделю.
Помощники Bombbar:
· L-карнитин — помогает организму эффективнее использовать жиры как источник энергии, что особенно важно на длительных дистанциях.
· Бета-аланин — помогает отодвинуть чувство усталости, работая как буфер для молочной кислоты, позволяет дольше сохранять интенсивность.
· Изотоник — восполняет потерю солей и минералов во время длительных кардио-сессий.
4. ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ТОНУС И РЕЛЬЕФ
Что делать: круговые силовые тренировки с небольшим весом, без длительного отдыха между упражнениями. Кардио 1–2 раза в неделю для поддержки.
Как часто: силовые 2–3 раза в неделю, кардио 1–2 раза.
Помощники Bombbar:
· Протеин — помогает сохранять мышцы и ускоряет восстановление.
· Аминокислоты (EAA) — поддерживают мышцы в тонусе, помогают сохранять мышечную ткань и ускоряют восстановление.
· L-аргинин — улучшает кровоток, помогая мышцам получать больше кислорода и питательных веществ во время тренировки, что способствует более качественному пампу.
· Витаминно-минеральный комплекс — помогает поддерживать энергию на дефиците калорий и поддерживает общий тонус.
Выбирай свою схему, сочетай разные виды нагрузки и не забывай про восстановление. А Bombbar поможет закрыть потребности в белке, энергии и восстановлении — чтобы ты получал максимум от каждой тренировки!
