- Москва, Москва, Россия
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
- Новосибирск, Новосибирская область, Россия
- Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
- Екатеринбург, Свердловская область, Россия
- Краснодар, Краснодарский край, Россия
- Красноярск, Красноярский край, Россия
- Казань, Республика Татарстан, Россия
- Самара, Самарская область, Россия
- Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
ЗОЖ на работе: сложно? Можно!
Предлагаем позаботиться о качестве рабочего дня. Чтобы 8, а то и больше, часов в офисе не вредили твоему здоровью попробуй делать следующее.
ОтвлекатьсяДа, именно так. Каждые 20-30 минут отрывайся от экрана компьютера, вставай из-за стола. Глазам нужен отдых от голубого света экрана, а телу - размяться. Для устранения сухости можно держать на столе капли для глаз. Особенно важно их иметь, если ты носишь линзы.
Пить водуЭто хорошо по двум причинам. Во-первых, в организме будет достаточно жидкости для работы и пищеварения. Во-вторых, чтобы налить воду нужно вставать и идти до кулера или чайника. Не лишний повод размяться.
Принести в офис полезные перекусыМы проводим на работе большУю часть дня. За восемь часов организм успевает переварить всё, чем ты позавтракала, если ты, конечно, завтракала. Полезные перекусы помогут тебе заботиться о здоровье даже в дни, когда от дел не оторваться ни на секунду. Например, поставь себе в ящик рабочего стола шоубокс с мюсли Bombbar. В коробке 21 батончик - целый месяц не придётся думать, с чем пить чай или чем перекусить, если задержался.
Носить с собой обедыСобирать из дома ланч боксы это круто, мы проверяли. И, очевидно, экономно. Вариант для очень занятых. Купи 5 по дороге домой пять самых вкусных котлет. В воскресенье положи их в мультиварку или пароварку и приготовь. Параллельно свари пять порций крупы. В итоге у тебя получатся пять простых обедов на грядущую рабочую неделю. Останется только каждый вечер вкладывать их в контейнер, по желанию нарезать туда овощи, а по утрам брать с собой. Ну и делать так каждую неделю, конечно. Как, по мнению Bombbar, лучше всего собрать ланчбоксы и создать баланс БЖУ, мы недавно рассказывали.
Сидеть прямоПомнишь, в начальной школе висели картинки со схемой правильной посадки за партой? Такую стоит применять и в офисе. Прямая спина, расправленные плечи, ноги параллельны и согнуты под прямым углом. Вот твоё идеальное положение на рабочем месте. Да, так долго не просидишь, но попробовать стоит. Поставь таймер, чтобы время от времени он напоминал тебе сесть ровно.
Понравилась публикация? Поделитесь с друзьями
Читайте также
Проверь себя: в каком возрасте следует начинать восполнять запасы коллагена и как это делать
Прекрати это есть! Чем заменить ТОП-6 вредных продуктов
