- Москва, Москва, Россия
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
- Новосибирск, Новосибирская область, Россия
- Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
- Екатеринбург, Свердловская область, Россия
- Краснодар, Краснодарский край, Россия
- Красноярск, Красноярский край, Россия
- Казань, Республика Татарстан, Россия
- Самара, Самарская область, Россия
- Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
Откуда мы знаем, что ты ешь слишком мало?
Нет, мы не следим за тобой.
Всегда хочется есть
Не важно, какой продукты перед тобой - пачка творога с ничем или ароматная тёплая булочка. Ты готова съесть всё это в ту же секунду, а потом попросить добавки. Постоянное чувство голода это не нормально. Зверский голод - сигнал того, что пора нормально поесть. Жёсткий дефицит питательных веществ в рационе замедляет организм и мешает его здоровой работе.
Исключение - диета по медицинским показаниям. В период подготовки к лечению или во время его проведения врачи иногда назначают специальные диеты с ограничением пищи. В этом случае ничего не сделаешь. Выздоравливай и не бросай медицинскую диету, пока не разрешит врач.
Вес снижается очень быстро
В зависимости от текущего веса средний темп здорового похудения 0.5-1 кг в неделю. Может быть чуть меньше, если процент жировых отложений совсем небольшой или ты снижаешь вес не первый месяц.
При потере больше килограмма в неделю стоит пересмотреть рацион и что-то в него добавить. Может показаться, что круто быстро худеть, но это не безопасно и не надёжно. Резкий скачок веса - стресс для организма. Кожа не успевает восстанавливаться и подтягиваться, тело не успевает адаптировать новый калораж под свои потребности.
И самое грустное - возрастает риск срыва. При постепенном ограничении калорий и плавном снижении веса ты успеваешь перестроиться на новое питание и психологически. А при резком ограничении - нет. В итоге через неделю другую можно обнаружить себя в руках с теми самыми продуктами, от которых ты отказалась.
Ты тормозишь
В буквальном смысле. Пошла и забыла за чем, задумалась на пять минут над простым вопросом, часто хочется спать. Организму не хватает углеводов, чтобы наполнить мозг энергией. Поэтому повседневные задачи даются сложнее, а бодрости всё меньше.
Появились проблемы с кожей, волосами, циклом
Это очень тревожный знак. Если ты на этой стадии, поешь даже раньше, чем доберёшься до конца текста. А потом возвращайся и мы расскажем, почему до этого не нужно доводить.
В первую очередь организм направляет свои ресурс на поддержание работы мозга и сердца. Ты сокращаешь приёмы пищи, вместе с этим сокращается и количество питательных веществ, которые поступают в организм. В итоге телу приходится решать - поддерживать рост волос или работу сердца, регулировать цикл или дать энергию мозга.
Как мы уже сказали, тело выбирает беречь мозг и сердце до последнего. А здоровье остальных органов и систем находится на грани.
За симптомами нужно следить комплексно. Одна только усталость или повышенный аппетит не признак слишком скудного рациона. А вот сразу несколько - уже звоночек.
Не забывай - красивое тело это здоровое тело.
Понравилась публикация? Поделитесь с друзьями
Читайте также
Проверь себя: в каком возрасте следует начинать восполнять запасы коллагена и как это делать
Прекрати это есть! Чем заменить ТОП-6 вредных продуктов
