Выбор города
Выбор города
Москва, Москва, Россия
- Москва, Москва, Россия
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
- Новосибирск, Новосибирская область, Россия
- Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
- Екатеринбург, Свердловская область, Россия
- Краснодар, Краснодарский край, Россия
- Красноярск, Красноярский край, Россия
- Казань, Республика Татарстан, Россия
- Самара, Самарская область, Россия
- Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
в товарах
0 товара(ов)
Авторизуйтесь, чтобы получать бонусы и оформлять заказы
Регистрация успешно пройдена
К покупкам через 3 сек
Подпишитесь на рассылку. Узнавайте первым об акциях и скидках
Отлично! Подписка успешно оформлена
Данный товар не доставляется в выбранный регион
Пункт выдачи
Ваш город Москва?
Статья
18 января 2021
В закладки
ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ. Даша Голота
Голота Даша - тренер Bombbar рассказывает свою историю похудения и делится опытом снижения веса: безопасная скорость похудения и шаги, как начать работать с питанием.
Несмотря на то, что я 15 лет занимаюсь спортом, восемь лет работаю тренером я долгое время не могла найти к себе подход. Из-за жёстких диет и слушок я набирала по 15 лишних килограммов каждые пол года, из-за этого у меня начались проблемы с инсулином гормональный сбой. И только после того, как перестала ограничивать себя, начала изучать пищевое поведение и работать над собой ежедневно — я смогла снизить вес и удержать его.Сейчас мой размер одежды и вес стабилен. Процесс похудения расчитан на три тапа:
- Первый этап — активное снижение веса, скорость безопасного похудения 2 – 4 % от общей массы тела за месяц. (С 60 кг до 57.6 — 58.8 кг; C 70 кг до 68.6 — 67.2 кг)
- Второй этап — удержание результата минимум 6 месяцев удерживать вес с качелями не больше + – 2 кг (здесь уже можно оценить было ли похудение правильный или нет)
- Третий этап — отслеживание результата 1/2 и 3 года.
- Начать прислушиваться и изучать себя.
Что у вас? Едите когда видите, едите, когда испытываете эмоции и стресс? Или нужно сбалансировать рацион и начать завтракать, не пропускать обед и легко ужинать? - Ищите другие источники радости, а не еду.
Вам нравится рисовать? Включите любимую группу и вместо торта — возьмите протеиновый батончик с собой на шоппинг! - Найдите активное хобби — фитнес, теннис, пробежки с подругой или даже скалолазание!
А может вам понравятся тренировки с бомббар и вы будете заниматься вместе с нами в прямых эфирах! - Не ждите быстрых результатов — за 21 день вы можете начать завтракать, а пищевое поведения меняется в среднем 2-3 года
- Подбираем ту схему питания, которое подходит!
Не сидите на диетах, ешьте любимые продукты и соблюдайте баланс питательный веществ.
Вводи в корзине секретный промокод: b15 и получи скидку от 15% на всё!
Понравилась публикация? Поделитесь с друзьями
Читайте также
Статья
29 апреля 2025
Проверь себя: в каком возрасте следует начинать восполнять запасы коллагена и как это делать
Статья
04 апреля 2025
Прекрати это есть! Чем заменить ТОП-6 вредных продуктов
Статья
25 марта 2025