- Москва, Москва, Россия
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
- Новосибирск, Новосибирская область, Россия
- Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
- Екатеринбург, Свердловская область, Россия
- Краснодар, Краснодарский край, Россия
- Красноярск, Красноярский край, Россия
- Казань, Республика Татарстан, Россия
- Самара, Самарская область, Россия
- Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
Худеем к Новому году. Как сделать это дома?
Не обязательно раскошеливаться на супер эффективный и мега классный марафон от блогера, чтобы через месяц на главной ночи года выглядеть королевой. Можно прочитать это наш пост, начать действовать и выглядеть королевой каждый день.
Питание
Вот список продуктов. Прочитай его внимательно:
-
выпечка
-
сладости
-
соусы
-
фаст фуд
-
кондитерские изделия
-
сиропы (джемы, варенье, топпинги)
-
полуфабрикаты
Всё это тебе можно. Но замени это на некалорийные или низкокалорийные аналоги или на блюда, приготовленные дома. Например, рецепты домашних бургеров можно найти на нашем Ютуб-канале. А замену соусам и шоколадкам в нашем интернет-магазине. По коду b15 дарим скидку 15% на всю продукцию.
Замена продуктов поможет тебе избавиться от лишних калорий и создать дефицит в рационе. За счёт этого начать худеть бует проще.
Активность
Движение - жизнь. И ещё снижение веса. Чем больше калорий ты расходуешь, тем лучше сгорает лишний вес. Сложно найти повод ходить 6-10 тысяч шагов в день ежедневно. Но нужно постараться. Активность нужна не только для новой фигуры, но и для твоего здоровья.
Если тебе нужно не только похудевшее тело, но и подтянутое, придётся добавить в режим немного спорта. Мы не предложим тебе вкладывать круглые суммы в тренера и абонемент в зал. Но придётся найти 30 минут 3-4 раза в неделю на домашние тренировки.
Как составить домашний план?
Тебе хватит трёх-четырёх упражнений на разные группы мышц. Каждое упражнение выполняем по три подхода по 10-15 повторений.
Например:
Отжимания
Приседания
Планка
Или
Выпады
Лодочка
Ягодичный мостик
Жим гантелей или бутылок с водой
Твоя новая фигура не только к Новому году, но и навсегда, состоит из трёх элементов:
регулярность + спорт + питание без запретов и лишних калорий.
Понравилась публикация? Поделитесь с друзьями
Читайте также
Проверь себя: в каком возрасте следует начинать восполнять запасы коллагена и как это делать
Прекрати это есть! Чем заменить ТОП-6 вредных продуктов
