- Москва, Москва, Россия
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
- Новосибирск, Новосибирская область, Россия
- Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
- Екатеринбург, Свердловская область, Россия
- Краснодар, Краснодарский край, Россия
- Красноярск, Красноярский край, Россия
- Казань, Республика Татарстан, Россия
- Самара, Самарская область, Россия
- Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
Что нужно знать об иммунитете?
5 фактов, которые помогут лучше понять, как работают защитные функции нашего организма.
Чем качественнее сон, тем лучше иммунитет
Сон для организма, пожалуй, самое важное. В период тяжёлых болезней иногда пропадает аппетит и приходится отказываться от спорта, но не от ночного отдыха. Во сне организм восстанавливает после тренировок, эффективнее борется с болезнями, перезагружается. Всё это происходит в частности, из-за того, что тело может полностью сосредоточиться на внутренних делах и не отвлекаться на внешние.
Умеренная нагрузка укрепляем иммунитет
В ходе опыта над крысами учёные установили, что ежедневная активность продолжительностью около 30 минут делает иммунитет почти в два раза крепче по сравнению со случаями, когда активность ниже или её вообще нет. Ежедневная получасовая активность также в 2,5 раза лучше сказывается на организме, чем интенсивные тренировки длительностью более двух часов.
Ну что, как на счёт идеи дочитать этот текст не сидя, а хотя бы во время лёгкой прогулки?
Снизь стресс
Гормоны стресса нарушают связь между нервной, имунной и эндокринной системами. Снизить тревожность нельзя по щелчку, но книги, медитация или даже разговор со специалистом тебе помогут. Главное - взяться за дело и относиться к заботе о снижении стресса с уважением.
Питайся разнообразно
Для нормальной работы организму нужны десятки питательных веществ - витаминов и минералов. Их можно получать из обычной продукции. Если в рационе есть свежие овощи и фрукты, морепродукты и мясо разных видов, молочка и яйца, скорее всего баланс питательных веществ в организме будет ближе к норме. Хотя и об индивидуальном состоянии наверняка могут сказать только анализы.
Если же рацион менее разнообразный (как у большинства из нас), то в организме будет дефицит тех или иных веществ.
Вредные привычки снижают иммунитет
Правда, делают они это в основном опосредовано. Некоторые органы или функции тела начинают работать хуже под действием вредных привычек. Чтобы восстановить нормальную работу, организм отправляет в проблемную зону подкрепление, призванное устранить неполадки. Сил на противодействие инфекциям остаётся меньше. В результате мы становимся более уязвимыми перед инфекциями.
Первым шагом в улучшении привычек может стать, например, привычка завтракать. А помочь в этом могут наши каши. По коду b15 их можно заказать со скидкой 15%. Каши Bombbar не содержат сахар, насыщают организм сложным углеводами и белком. А, значит, помогают тебе заботиться о мышцах, коже и волосах и дают организму энергию.
Вредные привычки, кстати, это не только алкоголь или курение. Некоторые медицинские организации относят к ним и малоподвижный образ жизни, не богатый питательными веществами рацион, нарушения режима сна, о которых мы уже упомянули выше.
Короткое резюме:
Правильный режим сна, питания и активности в компании с полезными привычками помогут тебе реже посещать врачей, противостоять заболеваниям и лучше себя чувствовать каждый день.
Понравилась публикация? Поделитесь с друзьями
Читайте также
Проверь себя: в каком возрасте следует начинать восполнять запасы коллагена и как это делать
Прекрати это есть! Чем заменить ТОП-6 вредных продуктов
