Top.Mail.Ru Top.Mail.Ru
Питание для поддержки иммунитета от Воловниковой Алёны | Блог Bombbar
Выбор города
Выбор города
Москва, Москва, Россия
в товарах
0 товара(ов)
Авторизуйтесь, чтобы получать бонусы и оформлять заказы
+7
введите корректный email
Запросить новый код можно через
0 сек
Регистрация успешно пройдена
К покупкам через 3 сек
+7
Запросить новый код можно через
0 сек
Товар добавлен
Закрыть
Подписаться
Подпишитесь на рассылку. Узнавайте первым об акциях и скидках
Отлично! Подписка успешно оформлена
Данный товар не доставляется в выбранный регион
Пункт выдачи
В выбранный город доставка некоторых товаров недоступна, они будут удалены из корзины.
Пожалуйста подтвердите удаление:
К сожалению, некоторые товары из вашей корзины закончились и мы их удалили
Назад Назад
Статья
12 ноября
В закладки

Питание для поддержки иммунитета от Воловниковой Алёны

Здоровое питание в поддержку иммунитета

 

Прежде чем дать рекомендации по поддержанию иммунитета, давайте разбираться что это такое вообще?

 

В интернете можно встретить огромное количество псевдо-рекомендаций по поддержанию иммунитета, например:

  • пить воду с лимоном

  • есть имбирь и чеснок

  • пить поливитамины

  • пить таблетки для поднятия иммунитета

  • пить молочные напитки для иммунитета

 

Забудьте об этом, это вам не поможет!

 

Что же такое иммунитет?

 

Иммунитет организма - это его способность поддерживать невосприимчивость и сопротивляемость к инфекциям и чужеродным веществам. Есть три звена иммунитета - защита от инфекций, противоопухолевый иммунитет, иммунологическая толерантность. Все эти три звена обеспечивают сбалансированную работу иммунной системы, которая не нуждается в дополнительной поддержке. 

 

Иммунитет в здоровом организме не нуждается в приеме “иммуномодуляторов” - такие препараты во многих странах не применяются, так как их эффективность не доказана! А уж тем более нет исследований доказывающие эффективность чеснока или лимона :)

 

Чтобы организм правильно работал и был способен противостоять вирусам необходимо создать условия для его правильной работы:

 

  • сбалансированно и разнообразно питаться - это значит, что в вашем рационе должны быть разнообразные продукты, которые обеспечат вам все необходимые макро и микронутриенты (витамины/минералы), обеспечат ваш организм нужным количеством белка и аминокислот (которые являются основным строительным материалом для клеток иммунной системы), жирных кислот,  углеводов, клетчаткой и жидкостью. Также очень важно поддерживать здоровую микрофлору кишечника, обеспечивая ее необходимым количеством пищевых волокон и пребиотиков!

 

Самая сложная задача тут подобрать продукты с хорошим содержанием белка и клетчатки без сахара и трансжиров. Тут на помощь вам придут протеиновые продукты чикалаб и бомбар! Заказать продукцию можно на сайте, а по промокоду BLOG будет скидка 15% на все ;)

 

Также в здоровом рационе должны быть сезонные фрукты и овощи, поэтому старайтесь максимально сократить в рационе заморозку и делать акцент на продукты, которые богаты витамином С (шиповник, перец, цитрусовые, зелень)

 

  • обеспечить здоровый сон, ведь во сне образуются новые иммунные клетки

 

  • быть физически активным, ходить минимум 10 тысяч шагов в день, регулярно заниматься тренировками, так как хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы выполнять свою защитную функцию во всем организме

  • избегать стрессов и не переутомляться, так как стресс приводит к снижению сопротивляемости организма, наши иммунная, нервная и гормональная системы работают в постоянном взаимодействии! Наша задача снизить уровень кортизола и повысить уровень серотонина! Самый быстрый и простой способ повысить серотонин - это сладкое, у чикалаб самые вкусные, но при этом полезные сладости

 

  • ежегодно сдавать анализы и восполнять дефициты витаминов и минералов (особенно контролируйте уровень витамина Д , ведь восполнить его дефицит из питания невозможно - тут вам поможет линейка БАДов от чикалаб)

  • постарайтесь избавиться от вредных привычек (никотин и алкоголь оказывает негативное влияние на иммунитет и организм в целом)

 

 

 

Если же все таки у вас есть проблемы с иммунитетом, то лечение должно быть направлено на конкретное звено системы, в таких случаях проводятся вакцинации и заместительные террапи. Наш иммунитет - это забота об организме, а не прием волшебных таблеток! Не нужно скупать в аптеке противовирусные или иммуномодуляторы - начните со своего образа жизни.