Top.Mail.Ru Top.Mail.Ru
Нужен ли тебе L-карнитин? Мнение фитнес-эксперта Bombbar.
Выбор города
Выбор города
Москва, Москва, Россия
в товарах
0 товара(ов)
Авторизуйтесь, чтобы получать бонусы и оформлять заказы
+7
введите корректный email
Запросить новый код можно через
0 сек
Регистрация успешно пройдена
К покупкам через 3 сек
+7
Запросить новый код можно через
0 сек
Товар добавлен
Закрыть
Подписаться
Подпишитесь на рассылку. Узнавайте первым об акциях и скидках
Отлично! Подписка успешно оформлена
Данный товар не доставляется в выбранный регион
Пункт выдачи
В выбранный город доставка некоторых товаров недоступна, они будут удалены из корзины.
Пожалуйста подтвердите удаление:
К сожалению, некоторые товары из вашей корзины закончились и мы их удалили
Назад Назад
Статья
07 июля
В закладки

Нужен ли тебе L-карнитин? Мнение фитнес-эксперта Bombbar.

Фитнес-эксперт Bombbar и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, когда нужно применять добавку L-карнитин, чтобы она работала максимально эффективно.

 

Большинство людей, которые покупают абонементы в фитнес-клуб, хотят похудеть за счет снижения уровня подкожного жира. Причем это касается не только тех, у кого действительно ожирение, но и тех, кто имеет несколько лишних килограммов, которые визуально делают фигуру менее рельефной.

И всех эти людей объединяет одно: желание как можно быстрее получить результат. Но проходят недели, иногда месяцы, а “рельефа” все не видно, да и вес тела уходит как-то медленно! Почему? Давайте разберемся!

 

Первая и одна из основных ошибок – это недостаточное количество регулярных кардио или аэробных тренировок, а также их продолжительность и интенсивность. Дело в том, что именно во время таких занятий наш организм в качестве источника энергии для работающих мышц использует подкожную-жировой клетчатку – жир. Но чтобы запустить данный биохимический процесс, важно давать нагрузку правильно! Что это значит?

 

Тренироваться необходимо не просто так, а строго по пульсу в “зоне сжигания жира”, который и определяет, правильно ли вы занимаетесь или нет.

Как рассчитать эту зону сжигания жира:

для этого вам необходимо взять эталонный показатель – 220 – и вычесть из него свой возраст. Полученную сумму необходимо дважды умножить – сначала на 0,6, потом на 0,8.

 

Например, девушка в возрасте 30 лет: 220 – 30 = 190; 190х0,6 = 114 и 190х0,8 = 152. Полученные цифры – от 114 до 152 ударов в минуту – это и есть "зона сжигания жира" для конкретного человека. Проводить любую кардиотренировку необходимо строго в пределах этих показателей. Если пульс ниже минимальной зоны, значит нагрузки просто недостаточно. Если пульс выше максимальной, то нагрузка избыточна и приближена к спортивной. Более того, многие просто могут не выдержать такой ритм.

Значит, берете средний показатель (в данном случае, это порядка 135–145 ударов в минуту), и в этой зоне выполняйте основную часть тренировки.

И уже не так принципиально, на каком именно тренажере вы занимаетесь, главное - следить за пульсом.

 

Но важно понимать, что таких тренировок должно быть не меньше трех раз в неделю, а продолжительность сессии должна составлять сорок пять минут.

Как только вы начнете регулярно и правильно выполнять кардио, можете смело подключать к вашим тренировкам L-карнитин Bombbar за двадцать минут до занятия!

 

Почему именно перед кардио?

 

Дело в том, что L -карнитин работает только тогда, когда вы тренируетесь в зоне сжигания жира. А во время силовых тренировок вы не создаете условия, чтобы добавка действовала. L-карнитин ускоряет метаболизм в жировых клетках, чем и объясняется его эффективность во время занятий.

 

Что касается дозировки, то у Bombbar она оптимальная: 3500 мг в порции. Вам остается выбрать вкус, который понравится и начать регулярно заниматься, употребляя добавку перед тренировкой, как я сказал раньше.

 

Главное не забывайте, что эффект от любой тренировки можно легко нивелировать, если не следить за рационом питания в целом. Здесь важно существенно уменьшить количество углеводов, особенно простых сахаров; увеличить количество продуктов, богатых клетчаткой (любые овощи), а также пить достаточное количество чистой, питьевой воды без газов и красителей.