- Москва, Москва, Россия
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
- Новосибирск, Новосибирская область, Россия
- Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
- Екатеринбург, Свердловская область, Россия
- Краснодар, Краснодарский край, Россия
- Красноярск, Красноярский край, Россия
- Казань, Республика Татарстан, Россия
- Самара, Самарская область, Россия
- Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
Мust have для красоты и здоровья
Любой женщине хочется подольше оставаться молодой, любоваться в зеркале гладкой, крепкой кожей без морщинок, без обвисаний и дряблости. До 25 лет мы об этом даже не задумываемся, потому что молодой организм в достаточном количестве вырабатывает собственный коллаген. Кожа сияющая, крепкая, гладкая, даже после бессонной ночи.
А вот после 25 лет выработка коллагена резко сокращается и что мы видим? С каждым годом нам всё сложнее поддерживать состояние кожи на высоком уровне. Каждый стресс, каждый недосып начинает сказываться на лице.
Тело становится не таким упругим, особенно если никак не получается найти время на полноценные тренировки. Неидеальное питание, недостаток белка или его плохая усваиваемость кишечником также накладывает свой отпечаток. Начинает появляться целлюлит, кожа провисает на руках, на бедрах, на животе.
Как же исправить эту ситуацию? Конечно, просто идеально, когда мы подходим к вопросам здоровья и молодости комплексно: здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек, качественное сбалансированное полноценное питание, минимум стресса, максимум сна. Но в текущем ритме жизни для 90% из нас это кажется просто из разряда фантастики.
Давайте будем реалистами. Если не получается сделать всё на пять с плюсом, будем делать то, что в наших силах. В этом случае организм будет очень благодарен, и тогда молодость и красоту можно будет сохранить достаточно долго.
Вам приятно видеть удивленные и недоверчивые взгляды людей, на ответ о своём возрасте? Если хотите именно так, тогда запоминайте инструкцию.
Самым первым пунктом мы, конечно, стараемся минимизировать вредные привычки и скорректировать сон. Это базовая вещь, на которой всё держится. Организму сложно функционировать как часы, когда мы сами запускаем процессы разрушения изнутри.
Недосып и вредные привычки приводят к нарушению работы эндокринной и гормональной систем, снижают усваиваемость витаминов и микроэлементов из еды, снижают нашу стрессоустойчивость и повышают тревожность. Это фактически запускает процессы раннего старения организма. И тут хоть сколько добавок не принимай, результат будет минимальным.
Следующий важный пункт в борьбе за длительное сохранение красоты и молодости – это питание. Не получается пока сделать его идеальным полностью, начните с того, чтобы ваш рацион на 70-80% состоял из натуральных продуктов: мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты, масла, орехи, ягоды.
Начните с этого, и вы увидите, как у вас как будто само по себе сокращается в рационе количество фаст-фуда и ультрапереработанных промышленных продуктов.
Важное правило: пусть в каждом приеме пищи у вас присутствует какой-то источник белка - мясо, рыба, морепродукты, творог, яйца, йогурт, протеиновые коктейли. Обязательно включайте какой-то продукт из этого списка и тогда вы сможете поддержать выработку коллагена и максимально сохранить свою мышечную массу, даже при отсутствии регулярных силовых тренировок.
Еще один важный пункт – это обогащение своего рациона коллагеном и протеином.
Как мы уже обозначили выше, после 25 лет у нас сокращается выработка собственного коллагена, что и запускает процессы старения. Крема оказывают только внешнее воздействие, а нам важно поддержать организм изнутри.
И вот здесь нам очень поможет коллагеновый коктейль ТМ Chikalab в виде добавки к основному рациону питания. Коллаген - это добавка для правильного питания с натуральным гидролизованным коллагеном, витаминами и минералами - чистейшие пептиды коллагена, прошедшие специальную обработку для максимальной эффективности.
Он поможет не только сохранить молодость кожи, но и поддержит здоровье суставов, укрепит прочность костей, обеспечит здоровое состояние волос и ногтей. Также коллаген – это мощная профилактика таких заболеваний как артрит, остеопороз, болезни сердца и сосудов.
После 25 лет – это must have- добавка для женского здоровья. Включать ее в рацион можно и нужно на постоянной основе ежедневно и без перерывов в приеме.
Chikalab предлагает разные вкусы коллагеновых коктейлей: малиновый, апельсиновый, персик-маракуйя. Это особенно приятно, так как чистый коллаген многим пить не хочется из-за специфического вкуса. Бренд использует в составе коктейля натуральные добавки, поэтому за качество можно не беспокоиться.
Еще одна важная добавка, которую также необходимо включать в свой рацион – это протеин. По статистике 90% людей не могут набрать норму по белку из продуктов питания, так как физически просто не получается съесть столько белковых продуктов. Кроме того, при наличии стресса или недосыпа, различных заболеваний желудочно-кишечного тракта усваиваемость белка резко снижается. Именно поэтому очень важно дополнять свой рацион протеином.
Сейчас качество протеина многих марок вызывает большие вопросы, важно понимать есть ли у компании все необходимые документы, подтверждающие качество товара.
Среди отечественных производителей можно отметить ТМ Chikalab. Протеиновый коктейль этого бренда имеет все необходимые документы соответствия, что говорит о высоком качестве этого товара. И здесь мы также можем выбрать различные вкусы таких коктейлей – это малина-ежевика, киви-лимон-мята, манго-имбирь-куркума.
Употреблять такой коктейль можно в качестве перекуса или десерта. Это лакомство для тех, кто следит за своей фигурой и важный источник белков и целого набора витаминов и микроэлементов.
Будьте здоровы и молоды как можно дольше!
Эксперт по питанию и похудению, нутрициолог Chikalab Алла Макарова
Понравилась публикация? Поделитесь с друзьями
