- Москва, Москва, Россия
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
- Новосибирск, Новосибирская область, Россия
- Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
- Екатеринбург, Свердловская область, Россия
- Краснодар, Краснодарский край, Россия
- Красноярск, Красноярский край, Россия
- Казань, Республика Татарстан, Россия
- Самара, Самарская область, Россия
- Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
Личный опыт: героиня Bombbar о том, что онкозаболевания только повод обрести новую фигуру
Елена, 23 года
Рост: 165 см
Вес до: 153 кг
Текущий вес: 144 кг
Цель: 65 кг
Предыстория
В 19 лет у меня обнаружили онкологическое заболевание - лимфому в четвёртой степени. Лечение было тяжёлое, с большим количеством гормонов. Вес рос не по дням, а по часам. Я ему помогала - жалела себя и заедала проблемы сладостями. В то же время мы разошлись с парнем и я совсем замкнулась в себе. Никуда не ходила, только в магазин, где набирала сладости, возвращалась домой и ела их тоннами. В итоге мой вес превысил 150 кг.
В этом весе я подошла к зеркалу и обомлела, потому что поняла, во что я себя превратила. На эту метаморфозу ушло два года. Всё это время я боялась увидеть себя и избегала зеркал.
Тренировки
Понимание эффективности тренировок пришло не сразу. Сначала я около года экспериментировала с диетами, которые давали временный эффект. Могла похудеть на 15 кг, но они вскоре возвращались. В процессе я поняла, что для эффективных внешних изменений, нужно начать изнутри.
Последние полгода я стараюсь прийти в форму для зала. Из-за большого веса зал я пока не пошла. Стесняюсь, поэтому занимаюсь дома на велотренажёре. Домашними тренировками я планирую скинуть до 120 кг, а затем пойду в зал.
План тренировок
Сейчас я формирую привычки. Мой тренировочный план - 10 тысяч шагов ежедневно и два занятия на велотренажёре в день. По утрам я делаю вакуум, потом около 40 минут на велотренажёре. По вечерам кручу педали ещё около часа. Я обычный человек и, конечно, иногда ленюсь. Но, думаю, что спорт это дело привычки. Нужно постараться и скоро я без него уже не смогу.
Питание
Самое важное в похудении - дефицит калорий. Поэтому я стараюсь организовать правильный рацион и считать калорийность блюд.
Большой проблемой для меня стало сладкое. Я сладкоежка и без него никак не могу. Но худеть с ним в рационе - сложно. Поэтому начала искать, какие сладости едят другие люди, чтобы худеть. Так я и узнала, что бывают сладости полезные, например, Bombbar. До него я перепробовала много разных батончиков, но они не помогали мне справиться к любви со сладким так, как Bombbar.
Случайно попробовав свой первый батончик в кофейне, теперь я заказываю много всего. Это помогает мне неотказываться от сладкого и вписываться в дневной калораж. По-моему, это фантастика.
Рацион
Завтрак: бутерброд из цельнозернового хлеба и слабосоленной форели + кофе с сахзамом + печенье Bombbar
Перекус: зелёный чай + протеиновый батончик BOMBBAR
Обед: котлеты из рубленной куриной грудки + кус кус + салат из огурцов и помидоров
Перекус: тост + паста из кешью с солёной карамелью Chikalab
Ужин: стейк из лосося на гриле + нарезка из огурцов и помидоров.
Я уверена, что смогу привести себя в форму, стать такой же бодрой, активной, красивой как раньше, а главное - здоровой!
На это понадобится много сил и времени, но я справлюсь и не должна профукать свой второй шанс.
____________________
Хочешь рассказать нам свою историю о том, как тебе удалось #бытьлучшесBombbar? Переходи по хештегу, чтобы узнать, что для этого нужно.
А если тебе хочется присоединиться к героям Bombbar и начать питатться лучше прямо сейчас, то вот тебе код на скидку - b15. Действует на всю продукцию Bombbar и CHIKALAB в нашем интернет магазине.
Понравилась публикация? Поделитесь с друзьями
Читайте также
Проверь себя: в каком возрасте следует начинать восполнять запасы коллагена и как это делать
Прекрати это есть! Чем заменить ТОП-6 вредных продуктов
