- Москва, Москва, Россия
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
- Новосибирск, Новосибирская область, Россия
- Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
- Екатеринбург, Свердловская область, Россия
- Краснодар, Краснодарский край, Россия
- Красноярск, Красноярский край, Россия
- Казань, Республика Татарстан, Россия
- Самара, Самарская область, Россия
- Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
Как сделать новогодний стол полезнее?
Сделай акцент на белковую пищу
Углеводы задерживают воду. Вместе с каждым в теле остаётся 4 грамма жидкости. Сколько воды ты сможешь набрать за все выходные? Нам это не нужно. Добавляем белковой пищи на стол. Протеин быстрее насыщает, помогает при похудении не срываться, защищает твои мышцы от разрушения, а, если ты тренируешься, то помогают их росту. В общем, сплошные плюсы. Только помни, если стол накрывать будешь ты, лучше заранее уточнить у гостей все ли едят животный белок. Вегетарианцам пригодится соевый.
Не забудь про овощи и фрукты
Овощи почти полностью состоят из воды. В них очень мало калорий и, даже если ты будешь налегать на них в праздники, ни телу ни здоровью это не навредит. Наоборот, ты получишь полезный витаминный заряд.
Тоже самое и с фруктами. Они чуть более калорийны, но об этом абсолютно не стоит переживать. Как только кончатся праздники и ты вернёшься к своему обычному режиму, все калории израсходуются сами собой. Даже если праздники ты проведёшь вместе с перееданием.
Замени магазинные соусы домашними или более натуральными
Майонез оставь на полке супермаркета, с собой забери сметану. Вместо кетчупа спроси у любимой бабушки баночку домашней томатной пасты или сделай её сама. Да, в калорийности ты, возможно, ничего не выигрываешь, но пользы в альтернативе гораздо больше. Масло можно оставить в продуктовой корзине. Полезные жиры, всё таки.
Выбери самые полезные десерты
Большинство магазинных десертов это калорийный супер удар. Да те, что мы привыкли готовить дома, тоже. В порции может содержаться норма, которую стоит лучше съесть за один-два полных приёма пищи, а не за один перекус с чаем.
Как этого избежать? Запасись перед праздником полезных сладостей. Например, конфеток. На любую покупку в интернет-магазине действует праздничная скидка по коду b15. А заказы от 3 тысяч мы доставляем бесплатно по России и в Белоруссию.
Понравилась публикация? Поделитесь с друзьями
Читайте также
Проверь себя: в каком возрасте следует начинать восполнять запасы коллагена и как это делать
Прекрати это есть! Чем заменить ТОП-6 вредных продуктов
