- Москва, Москва, Россия
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
- Новосибирск, Новосибирская область, Россия
- Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
- Екатеринбург, Свердловская область, Россия
- Краснодар, Краснодарский край, Россия
- Красноярск, Красноярский край, Россия
- Казань, Республика Татарстан, Россия
- Самара, Самарская область, Россия
- Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
Без обмана: раскрываем правду о ЗОЖ мифах
Организму нужны детоксы
Нет. Пища расщепляется и попадает в кровь в виде витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов, а не остаётся пластом лежать в желудке, чтобы её можно было вытеснить “очищающим” напитком. Любой “детокс” напиток действует точно также. Он расщепляется на полезные нутриенты и усваивается организмом. Соки, кефиры и другие “очищающие” напитки и продукты не вытесняют вредные компоненты, поступившие в организм до этого. Но соки и кефиры действительно лучше влияют на организм только, если до них ты питалась продукцией с меньшим содержанием витаминов и минералов или без них.
Для похудения нужно исключить фаст фуд, магазинные соусы, жирную пищу и тд.
Нет. Для похудения нужно, чтобы количество израсходованных калорий было больше, чем количество съеденных. При этом абсолютно не важно поступают калории из гамбургеров или из брокколи. Но заменить фаст фуд и соусы на овощи и крупы можно для того, чтобы питание стало богато витаминами и полезными веществами.
Некоторые продукты ускоряют обмен веществ и жиросжигание
Нет. Обмен веществ неизменен. Чтобы жиросжигание проходило быстрее нужно, чтобы количество израсходованных калорий было больше, чем количество съеденных. Добиться большего расхода калорий можно с помощью силовых и аэробных тренировок. Почему именно силовые дадут тебе лучший и длительный результат мы выясняли здесь.
Заниматься спортом лучше всего натощак
Нет. И во время “сытой” и во время “голодной” тренировок похожей интенсивности сжигается почти одно и тоже количество калорий. Перекус перед занятиями даёт телу дополнительную энергию и силы выполнить все упражнения на максимуме. Тренировка натощак быстрее выматывает и повышает аппетит. Скорее всего после такого занятия ты съешь больше калорий, чем организм запросил бы до. Если чувствуешь тяжесть в желудке перед занятиями, поэтому стараешься не есть, попробуй перейти на продукты, которые быстрее усваиваются. Например, на протеиновые коктейли. По промо коду b15 их можно заказать со скидкой.
Чем меньше жиров в продукте, тем меньше жира на боках
Нет. Жир из продуктов такой же важный компонент питания, как белки и углеводы. На килограмм массы тела в сутки должно приходиться не менее 1г жира. Его сокращение потребления приводит к гормональным нарушениям в организме. Чтобы жечь жировые отложения нужно, чтобы количество израсходованных калорий ежедневно было больше, чем количество съеденных.
Протеин подходит только для набора массы
Протеин это белок. Точно такой же, который содержится в мясе, рыбе, бобовых и любых других продуктах. Никто ещё не становился качком только от того, что, например, питался кашей из нута и курицей. Тоже самое с протеином в виде порошка. Этот компонент нужен организму для нормальной здоровой работы и не способствует увеличению мускул. Лучший рост мышц после употребления белка происходит только если в режиме дня есть интенсивные силовые тренировки.
Лакомства можно позволять себе в первой половине дня, тогда они не отложатся
Нет. Пища не отложится, если за сутки потрачено калорий больше, чем съедено. Есть при этом можно в любое время и что угодно.
Понравилась публикация? Поделитесь с друзьями
Читайте также
Проверь себя: в каком возрасте следует начинать восполнять запасы коллагена и как это делать
Прекрати это есть! Чем заменить ТОП-6 вредных продуктов
