- Москва, Москва, Россия
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
- Новосибирск, Новосибирская область, Россия
- Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
- Екатеринбург, Свердловская область, Россия
- Краснодар, Краснодарский край, Россия
- Красноярск, Красноярский край, Россия
- Казань, Республика Татарстан, Россия
- Самара, Самарская область, Россия
- Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
Настроение “Осень”: Как смена сезона влияет на организм?
Может расти вес
Зачастую это объясняется простой сменой привычек. Летом мы больше гуляем, уезжаем в отпуск и активно проводим время там. Со сменой сезона погода меньше располагает к прогулке, активность снижается. Но количество съеденного остаётся на том же уровне. Баланс калорий смещается и вес может начать расти.
Сохранить нужный вес не сложно - замени сахаросодержащие десерты на продукцию Bombbar, сократи размер порций и не снижай активность. Лестница вместо лифта будет твоим маленьким, но очень хорошим помощником.
Повышается сонливость
В темноте организм вырабатывает мелатонин. По данным разных исследований, активнее всего этот процесс проходит около 23х часов. Поэтому для нормализации режима сна рекомендуется ложиться спать до этого времени. А вот свет снижает выработку мелатонина.
С 22 июня по 22 декабря световой день сокращается, а количество вырабатываемого мелатонина - увеличивается. Поэтому и спать хочется больше и чаще, а просыпаться - сложнее.
Сделать пробуждение легче поможет правильно организованное освещение. После звонка будильника включай лампы с холодным светом, не собирайся в темноте или при тусклом освещении, это только провоцирует сонливость.
Мозгу сложнее работать
Это побочный эффект растущей сонливости. Чтобы разбудить себя, начинай утро с порции сложных и простых углеводов. Простые быстро расщепятся, поступят в мозг и дадут ему энергию, а сложные будут расщепляться дольше и подпитывать организм постепенно. Источником углеводов могут стать, например, батончики мюсли.
Дополнительным источником энергии могут стать тренировки - танцы, бег, силовые, зумба… Выбирай всё, что заставит тебя двигаться, поднимет настроение и усилит работу мозга.
Снижается количество витамина D
Мы уже как-то рассказывали тебе подробнее об этом витамине. А теперь напомним, что этот необходимый нам ежедневно витамин, вырабатывается тем меньше, чем меньше солнечных лучей ты успеваешь застать на улице.
Двадцатиминутной прогулки солнечным летним днём достаточно для поддержания баланса витамина D в норме. Осенью время увеличивается в разы, к зиме и в северных регионах может достигать до нескольких часов. А погодка, согласись, не всегда располагает. Помочь организму может разнообразное питание. Об источниках витамина D мы писали тут. А ещё можно добавить в рацион натуральный витамин D в капсулах. Дарим на него и всю продукцию в каталоге скидку по коду b15.
