- Москва, Москва, Россия
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
- Новосибирск, Новосибирская область, Россия
- Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
- Екатеринбург, Свердловская область, Россия
- Краснодар, Краснодарский край, Россия
- Красноярск, Красноярский край, Россия
- Казань, Республика Татарстан, Россия
- Самара, Самарская область, Россия
- Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
Чем полезен ЦИНК? Разбор добавки от нутрициолога.
Цинк (Zn)-один из самых важных микроэлементов, входящий в группу эссенциальных. Играет значительную роль в росте, развитии и поддержании иммунной функции.
Изучить состав добавки от Chikalab можете по ссылке: ЦИНК Chikalab
О дефиците цинка большинство людей и не подозревает, ввиду отсутствия специфических симптомов. Его нехватка затрагивает до четверти населения в развитых странах в результате следующих факторов:
1. Образ жизни.
Цинковый статус зависит от потребления его с пищей. Снижение поглощения и накопление микроэлемента зависит от состава рациона, потребление алкоголя и болезненных состояний.
Недоедание, соблюдение диет подавляют процесс всасывания цинка за счет высокого содержания фитатов, присутствующих в кукурузе, рисе и злаках.
Обеспеченность Zn зависит также и от других микроэлементов, содержащихся в пище.
К примеру, абсорбция цинка уменьшается при большом употреблении железа с пищей.
Употребление алкоголя стимулирует его высокий дефицит, за счет увеличения мочевой экскреции и снижения кишечной абсорбции цинка.
2. Возраст.
У пожилых людей уровень цинка существенно понижается, они становятся восприимчивы к дефициту, увеличивается риск заражения опасными для жизни вирусными инфекциями.
3. Пол.
Дефицит микроэлемента для женщин может иметь такие последствия, как выпадение волос, медленное заживление ран.
У мужчин Zn участвует в процессах полового созревания, сперматогенеза, поддерживает нормальный уровень тестостерона.
4. Физиологические потребности.
Растет необходимость потребления цинка у женщин в период беременности, из-за усиления метаболизма, с целью поддержания баланса гормонов и потребностей плода.
Детям в возрасте 7-12 месяцев необходимо 3 мг Zn в день. Грудное молоко обеспечивает 2 мг цинка в день, что является достаточным количеством для возраста 4-6 месяцев.
5. Наличие сопутствующих заболеваний.
Эндогенная недостаточность цинка развивается при наличии заболеваний, таких как цирроз печени, воспалительные заболевания кишечника, вирусный гепатит В или С.
Дефицит цинка влияет на:
- Нервную, репродуктивную и иммунную системы (норма в день: 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин).
- Противовирусный иммунитет. Население с дефицитом цинка часто подвергается наибольшему риску заражения вирусными инфекциями, такими как вирус папилломы человека (ВПЧ), вирус гепатита С (ВГС), вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), новая коронавирусная инфекция (COVID-19).
- Выпадение волос, заживление ран, ломкость ногтей.
- Такие болезни, как пустулезный дерматит, диарея, инфекции.
- Усвоение витаминов.
- Уровень холестерина.
- Синтез инсулина.
Цинк в организм поступает с пищей. Суточная потребность взрослого человека: от 10 до 25 мг. К основным пищевым источникам относятся: мясо, печень, бобовые, различные сыры, креветки, крупы, тофу, грибы, тыква.
В статье журнала «Достижения в области питания» опубликован обзор о роли цинка в противовирусном иммунитете https://academic.oup.com/advances/article/10/4/696/5476413.
Исследования показали, что цинк обладает мощным противовирусным действием. Лечение в терапевтических дозах существенно улучшает клиренс как хронических, так и острых вирусных инфекций. Применение добавок повышает противовирусный ответ и повышает иммунитет.
Эти данные свидетельствуют о роли цинка в борьбе с вирусами, одним из которых является COVID-19. Дефицит этого вещества в организме провоцирует нарушения иммунитета. По данным ВОЗ недостаток Zn может стать причиной 13% всех инфекций нижних дыхательных путей, чаще всего пневмонии и гриппа.
При употреблении алкоголя и, в следствии наличие микробных инфекций, следует принимать добавки цинка, так как они способны улучшить состояние слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
Zn улучшает спортивные результаты за счет высвобождения таких гормонов, как тестостерон, гормон роста и инсулиноподобный фактор роста. Таким образом, он помогает быстрому восстановлению и способствует улучшению обмена веществ.
Zink от Chikalab содержит 25 мг вещества цинк, что составляет 208,3% от адекватного уровня потребления согласно приложению 5 «Единых санитарно-эпидемиологических и гигиенических требований к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору ТС ЕврАзЭС». Не превышает верхний уровень потребления. Одна капсула ежедневно обеспечивает необходимый уровень цинка.
Следует обратить внимание, что дозировки выше нормы Zink могут быть опасны, могут спровоцировать анемию, а также снизить эффективность других важных элементов. Поэтому для определения терапии с помощью цинка лучше проконсультироваться с врачом.
Изучить состав добавки от Chikalab можете по ссылке: ЦИНК Chikalab
Исследование составлено нутрицилогом Еленой Тененик - Нутрициолог, Консультант в области управления персональным здоровьем и благополучием, Специалист по детоксикационному питанию, Специалист в области Антиэйдж менеджмента.
Вводи в корзине секретный промокод: b15 и получи скидку от 15% на витамины и на остальные товары!
Понравилась публикация? Поделитесь с друзьями
Читайте также
Проверь себя: в каком возрасте следует начинать восполнять запасы коллагена и как это делать
Прекрати это есть! Чем заменить ТОП-6 вредных продуктов
