- Москва, Москва, Россия
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
- Новосибирск, Новосибирская область, Россия
- Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
- Екатеринбург, Свердловская область, Россия
- Краснодар, Краснодарский край, Россия
- Красноярск, Красноярский край, Россия
- Казань, Республика Татарстан, Россия
- Самара, Самарская область, Россия
- Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
4 привычки, ускоряющие старение
Солнечные ванны
Провести на пляже полдня под лучами тёплого солнца и периодически чередовать это с купанием в море, конечно, занятие любимое многими. Но, увы, оно несёт с собой большие риски. Солнечные лучи один из самых сильных факторов, влияющих на старение и рак кожи. Как бы нам не хотелось, безопасного загара не существует. Потому что загар - это реакция кожи на повреждения.
Пугаться солнца и прятаться от него навсегда тоже не надо. Именно солнце лучше всего влияет на выработку витамина D в организме. Но перед выходом на солнце не забывай наносить на открытые участки кожи солнцезащитный крем. Дерматологи рекомендуют делать это толстым слоем. Что значит “толстым слоем”? Примерно половина чайной ложки крема должна расходоваться на лицо и шею и по столовой ложке средства на каждую другую открытую часть тела.
Чем меньше средства наносится, тем ниже его SPF защита от указанной. Чтобы не ошибиться, рекомендуем наносить крем в два слоя. Только дождись впитывания предыдущего.
Если ты проводишь день на солнце или за активными занятиями, крем нужно обновлять каждые 1,5 часа. В других случаях можно обновлять крем каждые 2-4 часа. Правило “толстым слоем” при это сохраняется в любом случае.
Скудное питание
Наше тело очень слаженно работает. Но иногда это играет против нас. Все функции организма могут работать качественно, только, если для этого достаточно ресурсов. Нутриентов, конечно. Как только с пищей не поступает достаточно витаминов и минералов, функции, для которых они нужны, начинают отключаться.
При недостатке питательных веществ снижается внимательность, сохнет и шелушится кожа, ломаются волосы. Организм хуже противостоит болезням.
Всего этого легко избежать. Для организации полноценного рациона нужно питаться разнообразно. Овощи и фрукты, зелень, свежие мясо и рыба, молочные продукты и крупы. Примерно такие категории пищи должны быть в меню. Если чего-то недостаёт, значит, организм что-то недополучает.
Режим жизни “на износ”
Излишне активный образ жизни, конечно, может быть и приведёт тебя к каким-то целям, но точно выжмет все соки из организма.
Как только в твоей жизни начинается период, когда ты не успеваешь даже передохнуть, организм начинает работать в том же темпе и старается держать всё под контролем. Но, если ты через пару дней закончишь с делами и забудешь о них до следующего цейтнота, организм будет помнить каждый стресс. И накапливать его последствия. Бешеный ритм жизни изнашивает в первую очередь сердце.
Чтобы названия любых сердечных заболеваний остались для тебя неизвестными словами, старайся находить время на перезагрузку - йогу, медитацию, путешествия или простое лежание на диване.
Недостаток сна
Какими бы важными делами ты ни занималась вместо сна, здоровье всё равно важнее. Про те самые 8 необходимых часов слышали все. Но мало кто их добирает.
Контролировать сон поможет планирование. Если вместо отбоя ты доделываешь какие-то мелочи, попробуй начать планировать дела. И не делать ничего за час до необходимого времени отбоя. Посвяти это время бьюти рутине или домашним делам.
Первые симптомы недостатка сна - постоянная усталось уже с утра, храп, тревожные сны. Как сделать сон качественнее рассказывали тебе вот тут
Понравилась публикация? Поделитесь с друзьями
Читайте также
Проверь себя: в каком возрасте следует начинать восполнять запасы коллагена и как это делать
Прекрати это есть! Чем заменить ТОП-6 вредных продуктов
