- Москва, Москва, Россия
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
- Новосибирск, Новосибирская область, Россия
- Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
- Екатеринбург, Свердловская область, Россия
- Краснодар, Краснодарский край, Россия
- Красноярск, Красноярский край, Россия
- Казань, Республика Татарстан, Россия
- Самара, Самарская область, Россия
- Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
Личный опыт: героиня Bombbar о том, как побороть ожирение в 19 лет
Анастасия, 19 лет
Рост: 150 см
Вес до: 75 кг
Текущий вес: 45 кг
Предыстория
В подростковом возрасте из-за ошибок врачей и неправильно назначенных гармональных препаратов я набрала лишний вес, который потом повлек за собой многие заболевания, такие как ожирение 1 степени и начальная стадия сахарного диабета. А также всю ситуацию усугубило то, что я перестала следить за своим питанием. После посещения врача я ненашутку испугалась, когда мне сказали, что с моими результатами анализов дела обстоят плохо. В этот момент я поняла, что если я не помогу себе сама, никто мне не может.
Тренировки
Тогда в начале января 2018 года я самостоятельно начала заниматься в тренажёрном зале. Было сложно тренироваться с таким большим весом. Бегать у меня не получалось вовсе. В середине апреля я решила пойти на групповые занятия в фитнес-клуб. Самая первая тренировка далась мне тоже очень тяжело, но я выложилась на все 100%, после чего моему папе пришлось меня нести домой, в прямом смысле. Мой тренер предложила мне помощь (она заметила, что я очень хочу изменить свою жизнь в лучшую сторону). Серьезно к этому вопросу я подошла 09.06.2018 года - 24.06.2019 года. Таковы мои сроки похудения и полного преображения. С тех пор я стала усердно тренироваться под ее руководством, соблюдала дефицит калорий и очень много работала над собой.
Она давала мне рекомендации по питанию и тренировкам. Мы работали с ней над моим восприятием к миру, потому что именно с тех пор моя жизнь поменялась полностью. Был важен ментальный настрой. Тренировки были разноплановыми, было и кардио и силовые. Тяжелее всего было скидывать вес в самом конце, потому что чем меньше вес, тем труднее он уходил. Но я не сдавалась. Приходилось работать с двойной силой.
План тренировок
В зал я хожу пять раз в неделю. Три из них групповые. Выбираю их по настроению. Оставшиеся две тренировки в неделю это занятия на тренажёрах с тренером. Одна силовая в неделю на верх, вторая на низ. Если это день ног мы, например, делаем приседы с грифом, отведения ног, разведение бедра, работаем в тренажёре Смита. В дни тренировок ещё делаю кардио на тренажёрах до или после основной тренировки.
Питания
В режиме питания было сложно перестроиться в новый режим. По рекомендациям тренера приходилось полностью менять свои пищевые привычки. Нужно было полюбить важные для организма продукты - рыбу, морепродукты, овсянку и т.д.
Я стала есть больше белка - курицы, яиц, творога. Без этого компонента не обойтись. Белок , думаю, наиболее важный компонент, но именно его обычно полные люди едят меньше всего. Из рациона полностью “ушли” сладкое и мучное, сначала тянуло, а потом просто заменила их на продукцию Bombbar и CHIKALAB. Ещё я очень любила картофель, но сейчас отказалась от него.
Пример рациона
У меня нет определённых продуктов, которые я ем. Самое главное - не голодать.Питаться часто и понемногу. Не забывать про воду. Есть больше белка и меньше жиров.
Итог этого плодотворного года такой: я потеряла 30 кг и 32 см в талии. Теперь я живу совершенно другой жизнью. С другими пищевыми привычками и другим образом жизни. Я здорова, счастлива и меняю свою жизнь к лучшему. Да, это был сложный путь, но я изменилась и никогда не буду прежней. И мне это нравится.
____________________
Хочешь рассказать нам свою историю о том, как тебе удалось #бытьлучшесBombbar? Переходи по хештегу, чтобы узнать, что для этого нужно.
А если тебе хочется присоединиться к героям Bombbar и начать питатться лучше прямо сейчас, то вот тебе код на скидку - b15. Действует на всю продукцию Bombbar и CHIKALAB в нашем интернет магазине.
Понравилась публикация? Поделитесь с друзьями
Читайте также
Проверь себя: в каком возрасте следует начинать восполнять запасы коллагена и как это делать
Прекрати это есть! Чем заменить ТОП-6 вредных продуктов
