- Москва, Москва, Россия
- Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия
- Новосибирск, Новосибирская область, Россия
- Санкт-Петербург, Ленинградская область, Россия
- Екатеринбург, Свердловская область, Россия
- Краснодар, Краснодарский край, Россия
- Красноярск, Красноярский край, Россия
- Казань, Республика Татарстан, Россия
- Самара, Самарская область, Россия
- Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
Для чего нужно пить изотоник в жару
Лето – это не только время радости и свободы, но и вызов для нашего организма. Жаркая погода может оказать дополнительное давление на сердце и сосуды, требуя от них большего усилия. Потеря жидкости через усиленное потоотделение грозит обезвоживанием и даже сбоями в работе органов.
Поэтому жарким летом, особенно важно следить за питанием, учитывая потребности организма в дополнительной жидкости и питательных веществах. Фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами, станут отличным выбором для укрепления иммунитета и поддержания гидратации.
Кроме того, рекомендуется употреблять больше жидкости, особенно воды, чтобы компенсировать потери и предотвратить обезвоживание. Умеренные физические нагрузки, в прохладное время суток, также помогут поддержать организм в тонусе и справиться с жарой.
Если вы занимаетесь спортом, то наверняка знаете о специальном напитке, изотонике, который помогает сохранить баланс воды и солей в организме. Он содержит электролиты, необходимые для восстановления после интенсивных тренировок. При этом, важно знать о его преимуществах, правильном употреблении и возможных рисках.
Под действием высокой физической нагрузки, из-за интенсивных сокращений, мышцы становятся горячими. В такие моменты организм активирует свой встроенный механизм охлаждения — потоотделение, способствующий снижению температуры кожи и крови, что в конечном итоге помогает поддерживать нормальную температуру тела. Расстройство баланса минералов в организме человека может привести к серьезным последствиям. Недостаток минеральных веществ, таких как калий, магний и хлор, ведет к нарушению pH крови и водного баланса. Это затрудняет проводимость электрических импульсов, контролирующих сокращение мышц. Если не восполнить электролиты, могут возникнуть мышечные судороги, спазмы, усталость и слабость. Гипонатриемия, вызванная постоянным дефицитом минералов, проявляется в виде вздутия живота, тошноты, головокружения и потери сознания. В критических ситуациях дисбаланс минералов может привести к летальному исходу. Изнуряющие тренировки требуют специальных напитков для восполнения электролитов и улучшения самочувствия, таких как изотоник. Это необходимый элемент в рационе тех, кто занимается интенсивным и продолжительным физическим трудом.
Магний, кальций, фосфор, натрий и калий — основные элементы изотонических напитков. Помимо минералов, каждый вид напитка содержит дополнительные компоненты:
- Классический напиток включает в себя витамины, декстрозу и иногда глюкозу;
- Стимулирующий напиток содержит натуральные стимуляторы, такие как зеленый чай, экстракт гуараны и кофеин;
- Углеводный напиток богат углеводами, необходимыми для восстановления энергии и поддержания баланса БЖУ;
- Комплексный напиток содержит L-карнитин, креатин, BCAA и другие аминокислоты. Кроме того, в состав могут входить ароматизаторы, красители и подсластители.
Изотоники с углеводами помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови, предотвращая падение его уровня во время интенсивных физических нагрузок. Энергия, затрачиваемая во время тренировок, восполняется употреблением изотоников до тренировки. Это помогает избежать перенапряжения и усталости. После тренировки изотоники ускоряют процесс восстановления.
Минералы в составе изотоников также приносят пользу:
- калий снижает отечность, нормализует сердечный ритм и укрепляет иммунитет.
- магний — это элемент, который способствует улучшению сна и укреплению нервной системы, повышает выносливость и помогает организму справляться со стрессом.
-кальций, в свою очередь, ответственен за красоту волос, зубов и ногтей, а также поддерживает здоровье костей.
-натрий же играет важную роль в поддержании влаги в мышцах и нормализации кислотно-щелочного баланса, а также улучшает работу сосудов. Изотоник, содержащий эти элементы, помогает предотвращать спазмы и судороги, поддерживает водно-солевой баланс и увеличивает выносливость организма. Благодаря дополнительным аминокислотам, сердце защищено, пищеварение ускорено, а жиры расщепляются более эффективно.
Использование спортивных изотоников рекомендуется при продолжительных тренировках, продолжительностью более 40 минут. Изотоник со вкусом лесных ягод можно найти среди функциональных напитков линейки Bombbar Pro.
Изотонический напиток с добавлением BCAA, который также можно найти в Bombbar PRO - идеальное решение для спортсменов, участвующих в соревнованиях на длительные дистанции, таких как марафоны, велозаезды и лыжные гонки. Особенно он полезен в жару, когда активное потоотделение требует дополнительного восполнения энергии для мышц. Isotonic Citrus от компании BOMBBAR — это не просто напиток, это энергетический заряд. Его уникальное свойство основано на том, что изотоник имеет такое же осмотическое давление, как плазма крови, что делает его идеальным источником минералов и энергии.
Доктор биологических наук, врач-нутригенетик, спортивный диетолог Bombbar Андрей Золотарев.
