• Вход в кабинет
  • Регистрация
  • Получайте кэшбек:
    – С каждого заказа 5%
    – 200 бонусов за первый оставленный отзыв
    – По 200 бонусов за первые заказы друзей
    – 1 бонус = 1 рубль
  • Поддержка

    8 (800) 222-82-05
    shop@bombbar.ru

    Ежедневно, с 9:00 до 21:00 по московскому времени

Товар добавлен в корзину
Используйте промо код, что бы применить скидку.

Как тренироваться в жару

14 июля

Как тренироваться в жару.

Поделилась экспертным мнением тренер команды Bombbar Голота Дарья, 15 лет занятий спортом и 9 лет работы тренером. Она точно знает, как тренироваться и оставаться в форме в любое время года:

  • Если собираетесь заниматься на улице, выйти на стандартную пробежку или заняться функциональными тренировками, выбирайте более прохладное время. Минимальная инсоляция вечером после 18:00 или ранним утром до 10:00.
    И даже в это время лучше заниматься в тени в парке или скрытом от солнечных лучей дворе.

 

  • Выбирайте фитнес-клубы с хорошей системой вентиляции. Вы можете снизить интенсивность тренировки, делать более длительные перерывы между подходами и внимательно следить за пульсом и общим состоянием! Обязательно сходить в охлаждающих душ после силовой нагрузки.

 

  • Пейте воду до и во время тренировки! Она не только помогает восполнить потерю жидкости, электролитов и минералов в организме, но еще и снижает температуру тела. Если человек теряет более 2-3% жидкости, начинается опасный перегрев. За час до нагрузки нужно выпить 500 мл жидкости. Во время тренировки норма воды увеличивается.
    Минимальное количество воды по нормам Всемирной Организации Здравоохранения 35мл на 1кг веса — БЕЗ учета физической активности и окружающей вас температуры. В жарких период можно смело умножать полученный результат в 2-3 раза.

 

  • Организму можно помочь справиться с нагрузкой! Для этого в Bombbar.ru есть несколько видов напитков, которые восполнят потраченные запасы витаминов, минералов и придадут бодрости.


Перед тренировкой:

Энергетический напиток Бомббар содержит l-саrnitin и таурин для повышения выносливости. Магний, витамин С и комплекс витаминов группы В, которые человек расходует более усиленно во время физический упражнений. Энергетики не содержат сахара, но обладают ярким и освежающим вкусом.

 

После тренировки:

После тренировки быстрее восстановиться поможет витаминно-минеральный напиток VitaWhey! В составе: 20 граммов сывороточного белка и еще 13 основных витаминов, 11 минералов и комплекс незаменимыми аминокислот. Малина-ежевика, киви-лимон-мята или манго-имбирь-куркума.

 

Тренируйтесь в любое время года вместе с Bombbar!

 

Все новости